수다닷컴

일단 등에 제일 집중하고 있어서 이렇게 여쭤봅니다.
운동시간은 2시간 가량이고 쉬는 시간은 짧게 가져 가는 편이고
아직 초보이기 떄문에 무게보다 자극점 위주로 운동하고 있습니다

일단 루틴은

스트레칭 후

풀업+친업 발받침대 이용해서 20셋트 가량 합니다. 한 번 할때 후달릴떄까지 그 다음 (턱걸이를 제일 중요시 여겨서..)

그 다음 벤트오버바벨로우 6셋트 후
그 다음 데드리프트 6세트 후
그 다음 풀다운6세트 후
마지막으로 렛풀다운 6세트 이렇게 조집니다.

일단 쉬는 시간은 짧은편이며 이렇게 돌리면 2시간 가량 나오더군요.
운동시간은 줄이고 싶지 않고 빼야 될 거나 추가해야 될 운동이 있나 해서 조언을 구합니다
일단 저 루틴을 사용한 건 등 운동 시 대표적이라고 불리우는 운동이라 하구 있구요.

원암덤벨로우 하시는 분들이 많은데 이걸 해야될지 말아야될지 모르겠습니다 이거까지 하면 너무 오버가 될 거 같아가지구요

많은 조언 부탁드리빈디ㅏ.

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