세트좀 짜주세요.
CreamyGirl
2023.04.01
일단 집에
조립식으로덤벨봉긴거랑, 아령봉 2개 있습니다.
그리고 무게는3kg *4ea5kg *4ea
원판 32kg + 긴아령봉 3kg + 아령봉2kg* 2ea
총 39kg입니다.
아령만 하면 어깨 좁아진다고 하여서 여기에다가 바벨봉이랑 가벼운 원판도 사려고 하는데 운동 잘모르는 사람이 하기에는 어떻게 사는게 편할까요?
소봉, 중봉, 대봉, 컬바[이지봉(?)]
그리고 어떻게 운동하는게 좋을지 편성좀 해주세요. 스트레칭 포함하여 대략 30분~1시간 정도 할수 있을 것 같습니다.
주로 하고싶은 부위가 (이두,삼두, 그리고 넓은 어깨를 가질수 있는것.....)입니다.
-
아인
그러면 원판을 사는게 났겠죠....?
긴덤벨봉도 15정도바께 못하거든요....
답변 감사합니다. -
치리
아령가지고도 충분히 할수잇어요 다만 무게는 점차늘려가주시는것이 발전잇습니다 ㅎㅎ
-
갤2
감사합니다. 또르르 아령가지고도 다할수있겠죠?
따로 바벨봉이 필요할까요? -
우수리
월요일 가슴
화요일 어깨
수요일 하체
목요일 등
금요일 팔
토요일 하체
일요일 휴식. 뼈대는 짜드렷습니다 세부적인것은 인터넷이나,책으로보셔서 하시길바랍니다
목요일 -
이름이없다고
ㅇ
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