수다닷컴

누드사진 찍을때처럼 가슴앞에서 X자로 해 주세요.

아..손은 머리 안잡구 그냥 손가락을 관자노리에다 대고만 하는데요..
수다님 말씀처럼 얼굴을 말아올리거든요..
그래서 그랬던거 같군요.. 이제야 알겠네요..감사합니다^^

손은 귀에 대고 엄정화 몰라춤 추는 것처럼 해주세요..ㅎㅎ..

손으로 목 잡지마세요... 저도 그리하니깐... 목에 힘 많이 가더라고요... 그냥 손을 앞으로 뻩던지..아님 가슴에 올려서... 머리를 올린다는 생각으로 하지마시고... 가슴을 들어올린다는 생각으로 하세요... 전 이렇게 하니깐 목 안아프던데~^^

강제로 목을 감아 올려서 그럽니다.

어느정도 목에 자극이 가긴는 하지만..강제적인 목동작에 무리를 준것입니다.

크런치는 얼굴을 높이 올리는것이 아닙니다.
가슴과 턱을 높이 올리는것입니다.

얼굴을 분명 앞으로 접으실껍니다...그게 아니라..하늘을 향해서 올려 보세여,,턱을 이마보다 더 높이 올라간다고 의식을 하시구여.

목이 아프신 분들은 백이면 백..얼굴을 말아 접으시는겁니다.

배로만 올린다고 생각하고 하면 조금밖에 안올라가죠?그래도 배로만 해야되욤~
저두 처음에 복근 운동 할때 엄청 고생했슴.ㅜ.ㅜ

복근을 말아올려 \자동으로\ 라니요...;;; 일어서는거에 신경쓰지마시고 일단 1센치라도 배로만 올라가세요.

복근 운동을 하면서 아픈적이 없어서 잘 모르겠는데요
혹시 윗몸일으키기 시험치르는것처럼 뒤통수를 손으로 감싸 안구 하시나요 ?
저같은경우 십자루 한다음 가슴 위쪽에 놓는데 확실히 좋더군요