이렇게 운동을 해도되는지..
물맑
2023.04.01
아래와같이 한지 3개월정도되었는데욤 아직 별효과가 없는것같아 조언좀얻고자 눈팅끝내 끄적여보네요
월, 목은 상체 부위를 아래처럼 3세트식 10~15회식하고있습니다
가슴: 벤치프레스. 덤벨플라이
등:벤트오버로우.데드리프트
어깨: 프레스 , 사이드테터?
삼두:익스텐션?, 덤벨
이두근:바벨컬, 해머컬
화 금요일은 하체부위를 아래처럼 3세트식 10~15회정도 실행하고있습니다
앞쪽 허벅지: 프론트 스쿼트
뒤쪽:덤벨 런지
복근:윗봄일으키기 정도하고있습니다
식단은 아직학생이라 엔라지 정도 간식히 구입해서 식사후 그리고 운동 직후 먹고있구염 간식으로는 감자2개와토마토를 믹서에 갈아서 마시고있습니다 아직 초보라 윗 용어가 맞는지;;
수,토 일은 유산소 운동으로 빠르게 1시간정도 걷고있구염
근력은 많이 늘었는것같는데 배가 아직 퍼진상태라 어떻게해야될지; 대책이 없어서
무작정 저렇게만하구있네요 언젠가는 빠지겠지 하구염..;;
여기서 더 추가해줄 운동있꺼나 좋은 식이요법있으면 많은 조언부탁드리겠습니다
-
보늬
감솨합니다
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초코향
하루에 모든부위의 운동을 섞어서 하지마시고.. 각부위마다 하루하루 번갈아가시면서 운동하세요..
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