하체발달형 운동방법이 궁금합니다.
소예
2023.04.01
이전 3달 전에는 친구가 운동을 조금 하던 녀석이어서 트레이닝(?) 아니 도움을 조금 받았는데
이제 그 친구가 유학을 가는 바람에 혼자하게 되었네요. 조언 좀 부탁드립니다.
저는 177 /72 이구요. 하체발달형입니다.
말그대로 상체보다 하체가 발달되어서 상대적으로상체운동보다대드리프트나 스쿼트가 무게를 훨씬 많이 칠수 있습니다.
(상체가 하체운동을 못 견디는 느낌이랄까...)
그래서 하체는 슬림하게 그리고 상체를 발달시킬려고 하니
친구가 상체를 무거운 무게로 하체를 가볍게 횟수를 많이.. 라고 하고떠나버렸습니다ㅜㅜ
그래서 궁금한 점이 분할운동을 할때 주4회 운동을 한다고 하면 어떻게 분할해야할까요?
월 수 금 토 이렇게 4일 할려고 합니다!
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MyWay
감사합니닷
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라이브라
흠 감사합니다!
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핫레드
저랑 똑같네요. 근데 운동 좀만 하다보니깐 상체가 잘 먹던데요?? 그리고 하체운동 굳이 가볍게 안해도 속속들이 껴있던 지방들 빠져서 슬림해지구요. 허리 32인치에 하벅지 63cm 니깐 돼지몸이 쓰는 댓글은 아닌걸 알아주세욤ㅋㅋ
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아잉형님
가벼운 횟수로 자극 잘주면서 많이 하면 오히려 근매스가 증가합니다. 고중량으로 반복회수 3회 정도면 근매스 증가 잘 안해요
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