보충제추천좀알려주세요
겨루
2023.04.01
이제운동3달쨰인데보충제좀먹어볼려고요 체증증가말고 순수근육증가로하려고하는데
옵티멈 골드가괜찮다는데어떤가요?
단백질보충제니까 근육증가라고해도 체중변화가있을거같은데 체중은어떤가요?
먹으면서도꾸준히유산소해서체지방감량을목표로하고있는데
운동후에한번섭취하고 자기전에섭취하라고되있던데 식사대용으로한끼떄워도되나요?
세끼꼬박먹고보충제까지챙겨먹으면감량이안될거같아서
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움찬
단백질 보충제 드신다고 체중이 늘어나지 않습니다. 운동을 하신다면 체지방이 줄고 근육양이 늘어 체중이 늘수도 있겠지요~
쪽지로 추천해드릴께요 -
촉촉한 초코칩
^^
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마디
사람마다 체형 체질 그리고 운동 초보or중 고급자에 따라 근육증가량이 다르겠지만 제가 3개월째일때 예를 들어봤을때 1시간~1시간20분 웨이트+유산소(30분 인터벌 or 40~50빨리걷기) 주 5회이상 했을때 근육량 2.5kg 증가 체지방 1.5kg감소했어요. 뭐라고 정확히 변화가 있을거라고 말씀드리기 힘들지만 적당한 식단과 운동강도에 따라 그 변화량은 달라지겠죠. 예를들어 유산소는 잘 안하시고 웨이트를 빡시게 하시면서 근육증가제를 먹는다면(근손실이 없다
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