헬스 할때 횟수에 물어볼게 있는데요
하루
2023.04.01
제가 지금
바벨 스쿼트 10회 4세트
벤트 오버 바벨로우 10회 4세트
벤치 프레스 8회 5세트
밀리터리 프레스 10회 4세트
스텐딩 카프레이즈 15회 4세트
바벨컬 10회 2세트
라잉 트라이셉 프레스 10회 2세트
이렇게 프로그램 짜서 일주일에 3번하고 있는데요운동하다보면 음... 바벨로우나 벤치 프레스 같은거 할때 더 할 수는 있는데 정해놓은 횟수가 10회/8회 씩이어서 딱 그만큼 하거든요? 근육을 키우려면 자기가 힘들어서 더이상 못할때까지 해야 근육이 는다라는 말을 들어서요... 무게를 늘리려니 또 막상 무게를 올리면 들기가 너무 힘들어서 운동이 안되구요...어떻게 하는게 좋을까요?무리해서라도 무게를 올릴까요? 아니면 횟수를 늘릴까요? 아니면 이대로 하는게 괜찮은가요?그리고 운동을 매일해도 상관이 없나요? 충분한 휴식을 취해야 한다고는 하는데 욕심이 나서 매일하고 싶더라구요
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다은
ㅅ횟수라는게 더이상못치는 무게입니다 가볍게하시네요 더무게를올리세요 아님 할수있는만큼해보셔도됩니다
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