다이어트 시작했씁니다. 조언좀 해주세요
목련
2023.04.01
예전에 무작정 운동을 해서 16킬로 뺀적이 있었는데...
거의 10개월만에...원상복귀했습니다. ㅠㅠ
그래서 다시 다이어트시작했는데 유산소 근력운동 이번엔 체계적으로 해보려 합니다
지금은 40분정도 유산소운동만 3일째 했는데요 운동법좀 조언좀해주세요...
172-92 심각하죠?ㅠㅠ
입니다.. 운동법 조언 부탁드려요 ~
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아이
체형이나 체질을 바꾸려면 라이프 스타일 전체를 통째로 들어내야... 식이요법+유산소+웨이트... 항상 처음처럼...
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민트맛사탕
말씀에 동의합니다. 운동을 즐기세요. 님의 생활가운데.. 운동이라는 문화를 하나 더 만드신다고 생각하시고 재미를 느낄 수 있는 종목을 선택하세요.. 또는 생활을 활기차게 하면서 항상 움직이는 습관... 장기적으로 보시고 조바심 갖지 말고요..
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달달한캔디
운동은 워밍업 10분, 스트레칭 5분, 무산소 2-30분, 유산소 2-30분, 여유되시면 쿨다운 10분 이렇게 하시고요,체력이 늘어나면 조금씩늘리세요.. 헬스장에서 살 빼려고 하지마세요.. 우리가 운동으로 소모할 수 있는 칼로리는 얼마 안됩니다... 물론 안하는 것보다는 낳지만..... 운동은 건강을 위해서 하는 겁니다... 다이어트를 위해서 하게 되면 무리가 오고 결국 실패의 지름길입니다.. 다이어트는 일상생활에서 하세요.. 조금씩 더 움직이고 조금
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