수다닷컴

걷기및 러닝 시간을 좀더 키우세요 일단 체지방 빼는게 우선일 듯...

저두요.. 아직 태가 안나와요..

체지방 때문입니다. 여름을 겨냥하신다면...지금부터 컷팅에 들어가세요.

어깨운동만 하면 쉬지않고 매일매일 어깨운동만 하시겠다는건가요?? 좋지 않습니다.. 근육은 휴식때 크기때문에
매일하는건 좋지 않습니다.. 그리고 어깨가 넓어 보이시려면 등을 키우시는게 어깨가 넓게 보입니다..
그리고 어깨가 크려면 무게를 많이 쳐야되는데 무게를 치려면 삼두에 힘이 강해져야합니다..
그러니 전체적으로 운동을 다 하시는게 어깨도 빨리 크시고 보디밸런스도 좋아질거에요..
저는 2년쫌 넘었는데 처음에 1년정도까지는 근육의 큰성장은 느끼지 못했

죄송하지만 반년이면 아직 초봅니다...갈길이 멉니다..열운하세요^^

아마도 체중때문일거에요 보통 일반인들은 체중을 빼도 라인이 안살아나는게 지방을 더많이빼고 근손실을
적게해야 되는데 그게 아마도 안되서 그런겁니다. 정안되시면 수다님의 운동방법을 참고하세요
그럼 안녕히계세요 아마도 일반인들은 자기키에 마이너스 10은해야 라인이 살아나실거에요 ~

벤치프레스를 10셋트씩 20개나 하나요? 힘에비해 가변운걸로 엄청 깔짝거리시네요...12개 정도에 5셋트 겨우 할 수 있는 무게로 바꾸세요

근데 계속해서 어깨운동만 하면 효과를 볼수있나요?

그리고 벌크업 하셔야죠^^