수다닷컴

제가 전에는 매일 운동을 하다가 요즘은 하루 운동하고, 하루 쉬는 식으로 하는데요. 예를 들어..

월 가슴이두하체,복부
화 등,어깨,하체,복부
수.....
목..... 반복

이런식으로 하루 텀을 두고 하는데,
근육이 늘지도 않고 운동한 다음날 근육의 긴장감도 없는거 같아서 운동방법을 바꿔보려합니다.
여러글을 읽어보니 10*10, 5*5 이런 운동법들이 있다던데...
10*10으로 해서 집중적으로 한 후에 일주일 정도를 휴식시간으로 잡으려하는데 괜찮을까요?
운동을 해오면서 이렇게 일주일씩 쉬며 운동을 해본적이 없어서 조금 걱정이 됩니다.
휴식이 중요하다란 글은 많이 봐왔는데, 왠지 쉬면 근육이 더 줄어들거 같고 그러네요.

지금 짜본 계획은

월 가슴,복부
화 이두
수 삼두
목 등, 복부
금 하체

정확하게 짠건 아니지만 이런식으로 하려 하는데 괜찮을까요??
그리고 10*10에 대해서 궁금한점이 10회를 2분간격으로 10세트하는거잖아요.
1세트부터 10개를 쥐어짜는 무게로 맞춰야하는건지 궁금합니다.

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