운동 적정 시간은 얼마일까요?
뿌닝
2023.04.01
말그대로 운동 적정 시간인데요
사람마다 운동 시간이 다른것이야 당연하겠지만
그래도 평균적인 시간이 있지 않을까해서 물어봅니다~!
저는 운동 시작전에
가볍게 10분 런닝하고 스트레칭 5분하고
웨이트 50~60분하고 스트레칭 5분하고
유산소 30~40분 하는데요
이렇게하면 1시간 30분에서 2시간정도 하거든요
좀더 해도 될까요??
-
베네딕트
운동시간은 에너지섭취와 비례합니다...
섭취가 제대로 이루어지지않는다면 30~40분이 적합할수도있고..
제대로 된 섭취가 이루어지고 추가적인공급이 이루어진다면 하루에 2번나눠 3~4시간도 가능합니다.. -
천사
단백질 섭취만 꾸준히 해주신다면 그 이상도 가능하실듯 합니다.
저도 그랬지만, 여기에도 3시간 4시간 하시는분들이 운동일지 같은데 보시면 보이실겁니다. ㅎㅎ -
빛글
좀더..하셔도 괜찮습니다~
2시간 정도까진 괜찮은 듯?????
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |