휴식관련질문좀 할게요
들찬
안녕하세요
운동후 휴식에 관해 질문좀 하려고 합니다
현재 제가 수영이랑 헬스를 같이 하고 있구요
수영은 1시간 하고 끝나고 나서 웨이트를 합니다
웨이트는 가슴 등 어깨 큰 근육별로 하루에 한개씩 하구요
팔은 중간중간하고 마무리로 복근운동하고 있습니다..
일주일에 2번정도 농구 하고있구요
운동후 휴식을 하는데 어떻게 하는게 휴식인지 잘몰라서요 그냥 쉬는게 휴식인가요
잘먹고 잘자면 되는건가 싶어서요
식단은 특별한건 없고 아침에 바나나랑 프로틴 한스쿱 또는 바나나 닭가슴살 파프리카 먹습니다
점심 저녁은 거의 일반식이구요
운동은 일주일에 주중에 운동하고 주말은 거의 그냥 안하는 편입니다
식단이랑 휴식을 어떻게 해야되는지좀 알려주세요..^_^ 많은답변 부탁드립니다
-
초코맛사탕
반가워요ㅎ
-
샤르
오우 스펙 좋으시네요 ㅋㅋㅋ
골격근량 대략40퍼 나오시니
식단 살짝 건드리고 하드트레이닝
하면서 유산소량만 조금 늘리면
몬스터 되겠는되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
미나
근육형 과체중입니다....
근육량 69kg 체지방률 20% 체질량지수 27.2kg/㎡ 이구요 -
핑1크캣
주로 일반식으로만 드시나요..??
제가 체지방은 줄이고 근육량 유지및 증가를 원해서 현재는 저탄수 고단백으로 먹고있구요
스펙은 185/90인데... 체지방이 조금 많아서요..평균이상.. 근육량은 130%정도됩니다...ㅜㅜ -
민트향
그냥 몸이 너무 안좋다 쉬고 싶다하면
쉬면되고, 오늘 운동빨좀 받겠는데..하면
죽어라 워크아웃하시면되고
아고고고 나죽겠네 하시면 쉬시면 되요
우리같은 일반일들은 그러면됩니다 ㅋㅋ
식단이요? 일반인이니.....
일반식!! ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |