헬스 4일차입니다. 질문있어요 ^^
들빛
헬스 다시 시작한지 4일차입니다. ^^
약4개월동안 주간PC방 알바를 하느라 밥도 제대로 챙겨먹지 못해 174/68kg까지 나갔거든요.
그래서 4일동안 66.3kg까지 뺐습니다(1.7kg) 휴...
처음에 런닝20분 빠르게 걷고 그다음에 트레이너분께 기구 배우면서 웨이트 하고
마지막 15~20분 정도 사이클을 타고 집에선 하루 세끼를 운동시작하기 전보다 밥 반공기에
소식을 하고 있습니다.
이대로 쭉 열심히 하면 1달에 60kg까지 줄일수 있겠더군요...
무엇보다 운동도 중요하지만 식이요법도 중요하다 해서 왠만하면 배고파도 안먹고 참고있는데
1.조금 스트레스 받으면서 까지참는게 좋을까요?
2. 평소 먹는걸로는 근육생성을 위한 단백질공급이 제대로 안되고있는듯한데 차라리 보충제를 사서
섭취하는게 좋을지??
3. 마지막으로 기초대사량이 1400조금 웃돌던데 기초대사량을 늘릴려면 어떤방법이 좋을까요?? ^^
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소아
오히려 체중을 더 늘려도 모자랄판에 174에 60킬로 까지 빼신다고요..ㅎㄷㄷ
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곰돌곰돌
저랑비슷하시네요.. 밥줄이면서 보충제먹고잇는데..ㅋ 막시작단계라 변화는 모르겟네요ㅋ
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매미꽃
답변 감사합니다.. ^^ 인바디 검사를 했을때 체지방율이 18%인가? 나와서요 괜히 신경이 쓰여서 그러네요
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들찬
탄수화물량이 줄게 되면 신경이 예민해집니다.
보충제드시면좋죠.순수프로틴으로만. . .기초대사량은 무엇을먹고해서 늘어나는게 아니라 운동량이라보면됩니다. 꾸준히온동하심이. . 그리고 너무 몸무게 연연아는거같은데 인바디검사를하세요.숫자에 너무연연하지마세요.참고는 저는 180 에 82키로인데 체지방율 7프로정도됩니다.
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