수다닷컴

맨몸으로 해도 자세잘잡고 하면 엄청 떙깁니다..맨몸하고 빈봉으로 2~3개월 해주세요....
저도 맨몸 빈봉하다가 요글래 들어서서 원판 조금씩 끼고있습니다...^^;

척추측만은 웬만큼 심해도 치료가 안되더군요. 생활 속의 자세를 꾸준히 교정해나가야 하는데 그게 쉬운것도
아니고.. 일단 빈 봉으로 자세만 꾸준히 잡아주시고 백익스텐션,슈퍼맨자세 등의 운동으로 허리를 강화하는게
낫지않나 생각합니다.원판을 안고 하게되면 백익스텐션도 매우 훌륭한 기립근 운동이니까요.

치료를 해야하는것 아닌가요? 허리가 아픈데 다른운동은 어떤걸 해야할까요가 아니라 우선은 병을 고치고 보는게 맞는 것 같습니다.

바벨로우 를 해보셨는지 모르겠네요..

이것도 허리를 고추세우지 않음 , 무리가 가긴 하지만..데드 만큼은 아닌거 같은데 말이죠..

동작도 여러형태 가 나올수 있으니 ,, 바벨로우 나 덤벨로우 를 해보심 어떨지..

허리운동만 따로 해주는 기구 하시던지.. 아니면 저중량으로 고반복하셔도 됩니다.

굳이 무리하면서 고중량으로 하다가 허리다쳐서 평생고생하다가 취직도 못하고 고자로 사는것보다..

저중량으로 느낌찾으면서 고반복해주면 나중에 근지구력에 생겨서 자연스럽게 무게가 늘어납니다.

그런데 컵라면이나.. 아침 굶고.. 밥 잘 안먹고 편식하면 저처럼.. 무게가 안늘어 납니다.

하지만 가난한 학생이라 보충제 밖에 살돈이 없는 저는.. 어쩔 수 없습니다..