헬스를끊었습니다...........그런데뭐가먼지
휘들램
22살 167/60 인 처자입니다
근육량+2 늘려야하고
체지방 -7해야하구요
복부에 미치도록 넘처나는....앞뒤옆 장난아니예요,,,
허리둘레 32찍은듯
팔뚝은 뼈가 안잡힘 말랑말랑
저주받은하체는아니구요
헬스 3일쨴데
스트레칭 20분하고 유산소 6.5강도로 40분하구요 스트레칭 20분 합니다
근데 왠지 웨이트를 병행해야될꺼같은데 자세바줄사람이없어서요...흑
피티넘비싸..여기헬스장이 피티들이 건성건성해서 돈주고 쓰고싶지않음
다들안씀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 원래 64키로였는데
먹는걸로 4키로를뺏어요
한 40일만에용
아침 : 잡곡밥과 나물반찬에 김 or 저지방우유에 미숫가루와 꿀 그리고 바나나
블랙커피 연하게 종이컵으로 2잔정도
점심: 제가회사에다녀서;;도시락을싸들고 댕겼어용
양상추와 토마토한개 키위한개 훈제닭가슴살 100g 드레싱없이
블랙커피 연하게 마찬가지
저녁 : 먹지않거나 고구마와 저지방우유먹었어요 일주일 두번정도는 먹고싶은거 그냥먹은듯
주말에는 ;;별생각없이 먹었어요 고기도먹고 피자도먹고
이제 10키로를 더빼서 딱50만 만들자는 생각에 !!헬스를 떡하니 끊어버렸죠
전반적인 운동좀......짜주실분안계시나요?ㅜ.ㅜ 시키는대로잘할텐데 흐흑
우선 체지방제거가목적입니다
두마리토끼를 잡기란 여간 쉬운일이 아니지만요
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해비치
유산소 1시간은 하셔야되요
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해님꽃
운동법 짜달라고 하는 글이 너무 많아 대부분 그냥 넘어가죠? 이렇게 이렇게 운동할 생각인데 부족한 부분좀 보충해달라는 글이 조금이나마 성의 있어보여 댓글이라도 하나 달고 가게되죠?
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온새미로
저는 중딩 여학생이구요^^
저 같은경우는 집에서 복근하고 유산소만 죽어라 하다가
몸무게 열심히 빼서... 헬스를 등록했다죠. 매년 여름마다 다니고 있고,
올해는 1년 내내 계속 해보려구 도전중입니다. 한국에서 사는게 아니라 운동하는데에는 별 문제 없음..^^(시간)
전 지식in과, 사이트에서 웨이트 자세등에 대한 동영상, 글, 설명 등을 찾아보고
읽어보고 하다보니까.. 책도 있으니 한번 사서 읽어서 참고해 보세요.
헬스장에 거울도 있을텐데- 자기 자세보 -
아키
사이트에 나와있는 동영상 보시고 운동기구 있다고 생각하고 자세도 한번 취해보시면 도움이 될거 같구요
아침 저녁에 우유까지 드시면 체지방 친구들이 늘어날거 같네요 ^^: 단백질 섭취를 늘려봐요~
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