세트수 관련 질문이에요
파도
2023.04.01
큰근육은 4세트 이상
작은 근육은 3세트 이상으로 하는게 맞나요?
갑자기 확인하고픈 생각이 들어서요 ^^
그리고 벌크업이 목적이라면 보통 몇세트 이상씩 해주는게 좋을까요?
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유진공주
아 그렇군요 답변 감사드려요
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곰탱이
저 코리아출신관장님한테 배웠을땐, 무조건 7세트 시키셧어요. 정말 안맞았다는 ㅠㅠ
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해나
그냥 대근육은 한가지 운동에 4~5세트정도 하면 적당한것 같고
소근육은 한가지 운동에 3~4세트정도 하면 적당한듯..
물론 경력이나 그날 컨디션에 따라 세트수가 더 늘어날 수는 있습니다..
세트수가 늘어나면 늘어나는 대신 휴식시간이 줄어들어야 한다는 단점이있지만요.. -
날애
저도 수다님의 조언을 듣고,, 삼분할 운동 프로그램을 새롭게 짜고 있는 중...^^
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은별
무분할과 이분할 삼분할이 각각 다르죠...
이분할은 대근육 총 10~12세트 정도, 소근육 총 5~8세트 정도,
삼분할은 대근육 총 20~25세트 정도, 소근육 총 12~15세트 정도,
이정도가 적당하다고 알고 있습니다만...
다른분들 의견은 어떠신가요...?
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