벤치 저중량에서 고중량으로 셋트간 휴식시간은??
큰나래
2023.04.01
보통 벤치하면 셋트간 휴식시간을 40초~1분 정도 가져가는데,
중량을 올리면서 횟수가 급격히 떨어지면(15회, 12회, 10회, 8회... 8회쯤에 해당하는 중량에서 급격히 반복횟수가 떨어짐.. 3..4회 ㅠ) 셋트간 휴식시간을 좀 늘려서라도 8회 정도까지 반복횟수를 늘리는게 근매스 키우는데 맞는 걸까요?
아님 저중량에서 같은 반복횟수로 셋트수를 늘리는 방식으로 근력을 더 키운 후에 중량을 올리는게 우선일까요?
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해사랑해
넵!!
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싸리
셋트간 휴식을 2~3분씩 가져가도 될까요~?
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연자두
저중량 일수록 짧게 쉬고 고중량일수록 쫌더 길게 쉬는것이 개념이긴 합니다
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