스쿼트를 했는데 허리가 아프네요~~~
꽃달
2023.04.01
얼마전까지 풀스쿼트를 피라미드세트 (10,20,30,20,10)로 했는데요
요통이 너무 심해서 운동 계획에서 제외를 했습니다.
다름이 아니라 제가 디스크로 1년 정도 고생을 했거든요
그래서 운동 계획표를 짜는데 다소 신경써야 하는 부분이 많습니다.
현제는 스트레칭15분 배밀기 (10.20.30.20.10), 짐볼크런치(동일), 좁은 팔굽혀 펴기 (동일), 풀 스쿼트(동일)-요통으로 제외 ,와일드 스탠드 스쿼트로 대체 예정, 데드 리프트 (동일)- 요통을제외,철봉 (5,7,9,7,5,) 줄넘기 15분, 이렇게 운동을 하고 있었는데 요통이 갑자기 심해져서 운동스케쥴을 다시 짜야 할지 궁금합니다.
이쪽으로는 지식이 넘 없어서요
요통이 조금 심합니다. 2주정도 됐는데요 아무래도 물리치료를 받아 야 할듯합니다.
제 시간표에 많은 응답 부탁 드릴께요~~~
-
꽃초롱
스쿼트는 정말 좋은운동이지만.
그좋은만큼 부상도 아주큽니다.
그리고 허리디스크로 1년을 고생하셨다면
더욱더 조심하시길 바랍니다.
천천히 한걸음씩 . .화이팅하시구요
물리치료도 받으시고요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |