멈춰있는 나의뱃살...
매1혻적
안녕하세요^^
저는 3년동안헬스를한 고딩입니다..
이번에 방학이라처음으로식단조절을해서
현재 173/82로 시작해서 일주일만에 173/79 까지 몸무게는 줄였는대요..
전왠만한 아저씨만큼 웨이트 무게는들거든요??
윗몸일으키기도 꾸준히 4세트씩하였고.. 근대 아무리하여도.. 근육이붙는거같지않고...
근육3분할로해서 고중량 운동을하였고요 휴식도잘해주고 보충제도 3~4달몇달먹었습니다
그런대도 티가별로안나는거같아요....
저는 배에 복근줄이라도 보이는게소원이에요...
과연 제몸무게에서 복근줄이라도 얻을려면몇킬로정도 몸무게가 몇킬로정도되야 할까요??
참고로 저가다나니는 헬스에는 체지방제는게없네요ㅠ.ㅠ
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정예
인바디 검사 보건소가셔서 꼭 해보세요 체지방률이 얼마나 되시는지는모르겟지만 유산소를 병행하셔야합니다
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매디
근육이 않붙는건 분명 문제가 있는겁니다 . 휴식을 잘취해주신다던지 운동방법에 문제가 있는건 아닌지
체크해 보세요~ 3분할로 고중량을 치시데 모양을 잘가꿔 주셔야 되죠 .. 예를 들면 . 벤치프레스만 하는게
아니라 덤벨프레스도 같이 해주셔야되고 무조건 무거운거 든다고 잘나오는건 아닌거 같습니다 .
체지방은 사람마다 차이가 있겠지만 복근도 중량복근을 하는게 효과가 더 좋은거 같습니다 . -
정예
면동네라 있을지..
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터전
체지방률 측정 기계 보건소가시면 있습니다. 저의구는 \체력증진실\ 이란곳에 있더군요. 보통 무료입니다.
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츠키
몸무게가 중요한게 아니라 체지방율이 중요한것 같은데... 보건소에서 제보심이... 젼 지금 10.5프로정도인데 복근 근육이 부족해서 안보이네요 ㅠㅠ
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