기본적인것 질문드리겠습니다.
가온누리
2023.04.01
운동할때 핵심운동 두세가지를 무분할로 10세트씩 하는거하고
각 부위별 운동 을 3분할로 3~4세트씩 하는것중
어느것이 더 효과가 있을까요?
전 어느분에게 예기 듣고 무분할로 10세트씩 하기로 했는데
힘든건 둘째치고
지겨워서 못하겠더군요ㅠ
그리고 유산소 할때
아침 공복에 하는것과 근력운동 후에 하는것중
어느것이 더 효과 있을까요? 아니, 둘중 하나만 하면 안될까요?
다이어트를 병행하고 있는데
아침 유산소는 고정자전거로 꾸준히 해주고 있는데
저녁에 근력운동 후에는 시간상 힘들더라구요...
-
흰두루
유산소는 아침이든 운동후든 여건될때 한번만하셔도되요(인터벌로하면 효과두배^^)
웨이트는 지겨우시면 국민삼분할이나 오분할로한번해보시는게 어떨까요?
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