2가지중 한가지 방법 추천좀 해주세요
개랑
1
월 -- 등 . 이두
화 -- 가슴,삼두
수 -- 어깨, 하체
(목,금.토.반복 일요일 휴식) 수영은 웨이트후 20-30분 유산소 대신 매일 해준다.복근은 2틀에 한번
2 월 -- 등, 이두
화 -- 수영
수 -- 가슴,삼두
목 -- 수영
금 -- 어깨, 하체
토 -- 수영
일 휴식.
3
오전(10시경 수영) 오후 (8시경 헬스 ) 3분할로
헬스장과 수영장이 붙어있습니다.두개다 이용할수 있고요. 몇일전에 사진과 함께 질문 올린 사람인데요.
헬스 2달째 입니다.1번 프로그램으로 운동했었는데(수영 빼고) , 어떤게 좋을까요?
현제 183-72 입니다. 75~80 키로까지 몸무게 늘리고 싶은데 어떤 방법이 좋을까요?
보충제는 옵티멈 먹고 있습니다. 1,2,3 번 방법중 가장 좋은거 추천 부탁드립니다.
-
비예
수영 배우는 단계는 아니구요. 자유형.접형 위주로 혼자 하고있습니다.역시 수영을 많이 하면 살이 빠지겠죠?
가뜩이나 살 안쪄서 고민인데.그럼 수영을 유산소 대신 일주일에 두번정도 웨이트후 유산소 대행으로 20분정도 하는게 좋을까요? -
간지포텐
몸무게를 키우고 싶은거라면 2번 비추입니다..키에 비에 마르셨는데요..2번방법을 선택하시면 아마..70밑으로 몸무게 내려갈거라고 봅니다.. 수영 배우시는게 아니시라면..일주일에 1~2번 수영 하시는게 몸에 좋습니다. 수영 초보이시고 배우시는 단계라면 운동량이 별로 없을 거니깐..2번째 방법도 괜찮을 것 같네요..
수영 이거 참 잼 있어서 일주일에 한 두번 하긴 정말 힘들죠~^^
그래도 살찌려면 수영 처럼 엄청난 유산소 운동은 자제가 필요합니다.(수영 -
맥적다
2번 추천
-
큰나래
예^^정답인것 같습니다..저도 살 안찌는 체질이라 엄청 고민 많거든요..ㅡㅡ;; 그래서 이래저래 둘러다니면 배우고 있습니다. 접영까지 하신다면..수영 꽤 하시는 것 같네요..그럼 수영 줄이시는게 맞습니다.. 수영 제대로 하면 엄첨난 유산소 운동이란거 님께서도 알실텐니깐요. 그리고 물과 함께 하는 운동이라(땀나는거 못느껴서)더 많이 하게 되잖아요.^^
저도 수영 엄청 좋아하는데 꾹 참고 일주일에 한두번 3000원주고 다니고 있습니다. -
타키
2번 추천
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |