제분할 운동입니다 조언부탁드려요 ㅎ
들찬길
나름 신체에 지장없게 하고 잇어요^^
월요일화요일 수요일 목요일
가슴 (죽어라 가슴만)어깨 (죽어라 어꺠만) 유산소 운동 30분 등운동
복근 복근 복근 삼두 이두
유산소 15분 유산소15분다리운동(대퇴분등)복근
유산소 15분
금요일 토요일일요일
가슴어깨+등
복근 삼두+이두 휴식
유산소 15분 복근
그리고 스쿼드 데드리프트는 운동전 매일 합니다 스트레칭하구요 ~~
운동은 1시간반에서 2시간 합니다 바쁠경우는 유산소 운동을 안해요^^;
이제 운동방식을 바꿀려구요 몸에 변화가 없어서요 다들 조언부탁드려요
좋은 분할식 운동좀 갈켜주세요
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겨루
네네네 좋은정보 감사드려요^^
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발랄한그1녀
큰 근육이랑 작은 근육 해서 3분할 정도가 적당하다고 들엇습니다..
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은송이
네 알겟습니다 ~
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HotPink
스쿼트 데드리프트는 처음 운동 시작하는분들이 운동시작하기 전에 전신운동으로 하긴 좋지만..
지금 보면 처음하시는분 같지는 않은데..분할운동할때 스쿼트 데드리프트를 시작하기전에 맨날
하신다는건..좀 아니신거 같네요.. -
회전력
네 다시 새로 짜는중 이에요 ~ ㅋㅋ
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벤자민
님 분할저정도시면 운동좀 하셨을텐데 데드맆이나 스쿼트도 분할로 그때 그때 죽여주는게 좋습니다. 가슴도 매일하면도움이 안되듯이. 다른것도 그렇습니다.^^
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미련곰팅이
흠..스쿼트 데드는 간단히 해서 매일해요 ..ㅠ
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비치나
스쿼트랑 데드맆을 6일동안 매일 운동전에 하신다구요? ; 죽습니다. . 대근육인 만큼 쉬어주어야 되는데요; 스팩도 없으시네요.. 머라 말씀드리기가;;
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미나
회복속도가 빨라져서 할떈 힘든데 하고나면 가뿐하고 자고 일어나면 갠찬네요^^;;
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늘봄
음 6일운동 안힘든가여?? 하긴 분할을 보니 초보분 같지는 않습니다
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