단백질 섭취 얼마 정도 먹어야 할까요?
유우
2023.04.01
지금 키 170에 몸무게 74kg 나가는데..
원래 81에서 두달만에 미친듯이 뺐어요..
근데 평소 풀만 섭취하고 있어서 근육도 같이 빠졌더라구요...
그래서 단백질을 섭취하려고 하는데 ..
얼만큼 먹어야 하는건가요??
그리고 계산법도 가르쳐주세요. 예전에 트레이너분한테 들었었는데..
기억이 안나서... 근육 유지할 때와 근육 찌울 때!
섭취량을 가르쳐주세요!! 고수님들!!
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민서
1-1.5
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안다미로
몸무게의2배를 먹습니다
근데요 보충제보다는 운동을 잘하셔야죠
무게를많이치고 역기기가몸에많이익어야됩니다 보충제는그냥보충하는겁니다
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