여자 프로그램 좀 짜주세요!!
갤쓰리
2023.04.01
허접한 등사진입니당...
다름이 아니라..
여자친구가 헬스를 한대서 운동을 가르쳐주려고하는데..
막상 가르쳐주려니 프로그램을 어떻게 짜야할지 몰라서요
제가생각한건 일단
런닝 10분 하고
웨이트
체스트프레스 3세트
버터플라이 3세트
렛풀다운 3세트
데드리프트 3세트
바벨컬 3세트
덤벨컬 3세트
벤치딥3세트
킷백3세트
스쿼트3세트
레그프레스3세트
런지3세트
+
복근
+
런닝 30분정도인데
이걸 하루에 다하기는 너무 무리가 있을까요
-
아더
초빡시시네요 ㄷ ㄷ
-
크리미걸
맨몸과 가벼운 덤벨로 서킷 트레이닝 해도 좋을것 같네요...
예를 들어..푸쉬업, 맨 몸 스쿼트, 런지, 덤벨 데드 리프트, 버피 등등.. -
유희
여자친구분에 체력이나 경력이나 운동습득능력을 고려해서 시키셔야지 저거 다시키면 헬스장자체를 나오기 싫을걸여 상하체로 나눠도 쉬운프로그램은 아니거같은데 보통헬스장안다닌 여자 기준으로는 운동하나배우는되도 오래걸릴텐데 유산소위주로 시키면서 하나하나씩 가리켜주고 위에운동을 다 습득하고 적어도 한두달은 지나야지 프로그램짜서 시켜도 될듯
-
예다움
상.하체로 나눈다면 어떻게하는게 좋을까요? 조언좀 부탁드리겠습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |