가슴하부질문...
슬아s
2023.04.01
제가요번에 헬스장을 옴겼는데여....
근데 이헬스장에는 딥스 할평행봉하구 디클라인벤치가 없는 거에요...
이미돈은 다지불햇구.. 어떻케 가슴하부를 공략해야 하는지...
고수님들 도와주세요...
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보라나
참고로 트라이셉스딥은 온몸을 일직선으로 쭉펴시고 상체가 내려갈때 팔이 좌우로 벌려지면 안됩니다. 체스트딥과는 반대로 가슴의 비중을 줄이는 방법이죠.
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지옥
체스트딥의 주동근은 가슴하부와 전거근(가슴옆쪽에 손가락같은 근육입니다)입니다. 체스트딥을 하실때는 고개를 숙이고 다리는 뒤로 꼬으고 팔을 최대한 넓게 벌려 삼두의 비중을 줄이셔야 됩니다. 체스트딥과 트라이셉스딥은 엄연히 다른 운동이니까요.
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미즈
평벤치에서 등과 힙을 붙이지 말고 등과 발바닥그렇게 되면 디클라인같은 자세가 나올겁니다 ..바벨이나 덤벨로 그 다음에 해보세요 ..
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낶아
딥스로 가슴하부 공략하는 게 맞나요? 삼두와 외흉근으로 알고 있는데....궁금궁금
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