수다닷컴

전 지금 헬스 3주정도 되었는데요.
제가 새벽 6시에 헬스장을 가서 7시에서 7시 10분정도까지 합니다.
일주일에 4~5회 정도 가는데요.
고시생이라 시간을 바꾸기는 뭣해서.
그냥 하다보니까 아침에 하는 것도 나름 몸에 익숙해 지는거 같더라구요.
질문은 지금부터인데요.
사실 저희 헬스장에 트레이너가.
없습니다.-_-;; 제가 알기로는 오후에 나온다고 들었는데요.
학원 수업도 있고. 이래저래 중간에 운동가기가 뭐해서.
그냥 계속 아침에 하려고 하는데요.
저는 운동기구 이름조차 몰라서 여러분들께서 쓰신 글.
포털사이트에서 검색해가면서 읽고있습니다-_-;;;
질문은요.(결국 지금부터네요;;)
상체하체로 하루씩 나눠서 하고는 있는데.
초보라 어떻게 하는지 잘 모르겠습니다.
상체할때는.
12회씩 3세트 하는데 좀 된다 싶은 때는 4세트까지 하는데요.
아령(덤벨이었나요?;;) 하고.
가슴 모으는것 처럼 생긴 운동기구하고.
어깨운동기구를 합니다.
전부 기계로 된거 중량 쪼끄마난 핀 꼽는걸로 하는거 하는데요.
역기(죄송합니다. 이름을 몰라서요.)
들어보려 했는데.
제가 팔도 다리도 많이 가는 타입이라.
아직 좀 무거워서 안하고 있습니다.(양쪽10kg입니다만 팔떨려서 5~6개면 못들겠더라구요.)
하체는.
앉아서 발뻗는거..하고.. 엎드려서 하는 운동기구 두개만 합니다. (두개모두 허벅지 운동하는거요..)
그리고 여기서 아령가지고 운동하는 방법 본걸로.
그거 들고 그림에 나온대로 운동하구요.
대강 하루에 세개에서 네개를 하구요.
운동 시작 전에 런닝머신과 싸이클 합쳐서 10~15분정도 합니다.
아직 초보라 그냥 하는데요.
3개월치를 미리 끊는 바람에.
남은 2개월도 트레이너 없이 할 것 같습니다.
제가 이대로 운동을 해도 되는건지 모르겠네요;;
많이 마른 체형이라.
춘계대회 1위하셨다던 보디빌더 사진에 있으신 분.
운동전체격에서 약 3~4킬로 더 쪘다고 보시면 됩니다;;
팔다리굵기 그대로 두고요..(173/60)
근육을 조금 키우고 싶어서.
시작했는데.
도무지 조언자가 없어서 난감한 상태입니다.
그리고 글도 제 몸만큼이나 부실해서 정말 죄송합니다.;;
특히 용어조차 제대로 쓰지 못해서 많은 분들이 제 글을 읽으시다가 짜증이 나실지도 모르겠네요.
죄송하다는 말씀부터 먼저 드릴께요.
혹시 운동기구 사진하고 기구 이름 전체적으로 나와있는게 있다면.
어디서 볼 수 있는지 가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
그리고 운동하면서.
같은 무게에 익숙해지면 근육이 커지지 못한다고 하시던데.
어느정도 개수를 들 수 있을때 무게를 올려야 되는지.
그리고 옆구리에 살이 조금 있는데.
옆구리는 어떤 운동을 해야 하는지 가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
마지막으로 식단 질문인데요.
제가 하루 세끼 꼬박먹고.
중간에 샌드위치나 토스트 먹고.
치킨버거 하나씩 먹습니다;;(삶은달걀은 좀 먹기가 힘들어서요.)
식단은 살이 찌는데 괜찮은지 모르겠네요.
저 아시는 분께서 그렇게 먹으면 옆구리에 모두 몰린다고 하셨거든요.;;
아무쪼록 두서없고 조잡한 글 죄송하구요.
많이 가르쳐 주셨으면 합니다.
모두 좋은 하루 되시길 바라구요.
위에 언급했던 춘계대회1위 하신분처럼 되는게 꿈입니다.
여튼.
읽어주셔서 감사합니다.^^

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