운동 기초 질문과 운동시간에 대하여.
조으다
두가지 궁금점이 있어서요. 우선 제가 운동 프로그램을 잤는데 (홈트레이닝)
월/ 목 = 상체 (가슴 - 어깨 - 이두 -삼두순 )
화/ 금 = 하체 (등 - 허리 - 허벅지 - 종아리 )
순으로 하구요. 복부운동은 매일 해줘도 괜찮다고 해서 5일정도 하려고 합니다. 이런 프로그램이 좋을지에 대한거구요. 그리고 하체 운동은 그렇게 많은 종류가 없어서 등과 허리운동도 넣었는데 이게 괜찮은 방법일지 모르겠네요. 특히 등운동은 이두근과 삼두근을 써야 하는 운동이 많던데 그렇게 예민하게 볼필요 있을까해서요.
두번째 질문은 운동시간에 대한건데요. 보통 운동을 시작하면 몇시간 정도 하는게 적당한가요? 저는 제일 기본적인 3세트와 10~15회 정도의 반복수를 하려고 하는데 어느정도 시간이 걸릴까요? 그리고 어느정도가 효율적인가요?저는 남자이고 171키이고 60kg입니다. 아령은 무게별로 있고 3만원짜리 평벤치가 있습니다. 무플을 싫어요^^;;;;
-
혜린
감사합니다^^
-
달달항사탕
운동을 어느정도 하셨는지 모르지만 하루는 상체 하루는 하체로 나누어 운동을 실시해 보시다가 추후 변화를 주시는것은 어떠실지요?보통 상체 하루 하체 하루 하게 되면 1시간 30분 정도 소요가 될것입니다.아령과 평벤치 하나면 실시할수 있는 운동 무수히 많습니다.하체운동은 스쿼트만 미친듯이 해도 거의다 커버 되니까 열운하세요.
홈트레이닝 하실꺼면 제휴업체에 가보시면 홈트레이닝 용품들 팔던데 있으면 다양한 운동의 소화가 가능할듯 하더군요.참고하세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |