수다닷컴

운동을 한동안 쉬다 다시 시작했는데요...벤치프레스 할때 손목이 불편하게 느껴지는 것은
여전하네요. 저는 그동안 단지 제 손목이 안좋아서 벤치프레스 할때 통증이 있는줄 알았는데,
오늘 유심히 관찰해보니 바벨을 완전히 들어올렸을때(즉 팔이 펴졌을때), 손목이 약간 안쪽(가슴쪽)
으로 기울어지고 전완도 살짝 내전된 듯한 느낌이 들더군요. 물론 손목과 손은 일자가 되도록 했구요.
그립은 오버그립이구요. 예전에 섬리스로 하다 손목이 상한적이 있어 현재는 오버그립으로만 합니다.

분명히 바벨을 처음 들어올릴때는아무 문제가 없지만, 팔을 완전히 편 상태에서는 손목이 약간
안쪽으로 기울어지고 전완도 약간 내전이 되기에 손목에 부담이 느껴졌던 것인데, 왜 이런 현상이
일어나는 건지 어떻게 해야 이런한 점을 바로잡을수 있을지 궁금합니다. 오늘은 빈봉만 가지고 여러
차례 실험을 해보았지만,바벨을 들어올려 팔이 쭉 펴질때면 어김없이 손목과 전완근이 살짝 뒤틀리며
손목의 안쪽(엄지손가락과 같은 쪽)에 부하가 걸리며 불쾌감이 느껴지네요... 어떻게 해야 손목이
바른자세를 유지하며 완전한 벤치프레스 동작을 할수 있을까요??

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