체지방감소중인데..웨이트 시간을 줄이려고하는데..
다옴
공복에 유산소50분하고
저녁에 웨이트1시간에 유산소30분하는데..
목표는 일단 체지방감소거든요..
체지방감소가 목표인데...굳이 웨이트를 1시간이나 할필요가 있을까요?
어차피 다이어트 기간에는 근육증가는 힘들고..
근육감소만 최소한으로하면서 체지방만 제거가 목표아닌가요?
그래서 웨이트를 40분만할까 생각중입니다..
굳이 웨이트를 1시간이나하면 오히려 오버트레이닝이 될 우려가있을꺼라 생각됩니다..
조언부탁드려요..
질문1
다이어트 기간에도 웨이트를1시간 이상씩하는 사람들은 근육량이 많아서..
유지 시키기 웨해서 아닌가요?어차피 근성장하기는 힘들테니..
질문2웨이트 시간을 줄이는게 근소실을 더증가 시킬까요?
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철죽
제가 보기엔 건강을 위해서라면 차라리 저녁에 유산소를 안하고 웨이트만할것 같습니다...
1.오버트레이닝은 지금 유산소에서 하시고 계시는거 같습니다... 체질에 따라 차이는 있겠으나 공복에 50분이면 정말 충분히 하시고 계십니다... 저는 2달에 26kg정도를 뺀적있습니다... 근육량이 정말 많이 줄었고 근력도 많이 떨어졌죠... 급격한 다이어트 때문인지라 건강도 당연히 안좋아지고 피부도 안좋아지고...그나마 몸 보면서 위안을 삼았지만 지금 운동 프로그 -
상큼한캔디
체지방을 빼시려면 웨이트를 무조건 해주세요 유산소와 같이하면 체지방분해속도가 빠릅니다
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소심한여자
xring20 님 시합 준비 하십니까? 목표가 있을 터인디
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스킬
웨이트는 그대로 하시면서, 유산소 시간을 늘리셔도 됩니다...
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푸른잎
시합준비는 아니고..당분간 근성장보다는 체지방감소에 주력하려고합니다
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