수다닷컴

안녕하세요 드디어 처음 글을쓰게되었네요..

일단 제 체형은 외배엽 인거 같구요 키는 186정도에 체중은 69~70을 왔다갔다 하고 있습니다.

학교에 헬스장이 있어서 시간되는데로 방과후에 이용하고 있는데요 우선 처음에 스트레칭 해주고 러닝머신을 10분정도 3분정도

뛰고 1~2분은 빠르게 걷고 이런식으로 합니다. 그리고 나서 주 4일정도 한다치면 하루는 가슴만 또 하루는 등운동만 이런식으로

하고 있습니다. 무게는 벤치를 예로들면 5키로짜리 15~20개 10키로 15 15키로 12 또 15키로 10 막 이런식으로 무게는 늘려가면서

횟수는 조금씩 줄이고 있거든여.

제가 여기서 궁금한거는 어느분이 저같이 마른체형은 근육이 붙기가 힘들다해서 하루에 한 부위씩만 운동하는게 좋다고 하셨는데

정말 그런건지 궁금하구요, 만약 아니면은 어떤식으로 분할해서 운동해야할지 궁금합니다.

그리고 혹시 저처럼 마른체형에서 운동하셔서 근육 붙으신분들은 어떠한 식으로 하셧는지 알려주심 더욱 감사합니다ㅠㅠ

많은 조언 부탁드립니다!! 내년 이맘때쯤엔 저도 사진올릴 날을 기대하면서...

그럼 명절연휴 잘 보내시길 바랍니다~

신청하기