오늘 하체운동 조언을 받고 풀스쾃 도전해보았습니다..
맛조이
2023.04.01
맨몸으로 자세교정좀 했습니다. 맨몸으로 하니 일단 무릎이 발보다 앞으로는 발사 안되더라구여
근데 빈봉들고 하니 좀 틀려지더라구요 자세가 잘 안잡하긴 하는데좀 간당간당하게 성공하네여
오늘 풀스쾃 처음 도전했습니다
근데 풀스쾃은 중량올리기가 너무 무섭네요...
일단 빈봉 20kg 짜리로 5세트 20번정도 해주고
10kg 씩 꼽고 10회정도 2세트 해주고
15kg 씩 꼽고 5회 정도 1세트해주고
20kg 꼽고 내리려고 하는데 진짜 무서워서 못내리겠드라구요 ㄷㄷㄷ
자세 신경쓰고 하면 진짜 뒤로 고꾸라질꺼같아서요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 겁나 무섭네여.. 일단 빈봉으로 한동안 계속 조져야겠죠..??
-
청력
네일겟습다!! ㅎㅎ
-
날놓아줘
중량욕심내다가 저처럼 허리나가용 ㅠㅠ
기초근력 자세부터 철저히 몸에습관처럼 박으시고
운동량늘리시길 -
동생몬
그런가용?? 저는 제가 못헤서 그런건지 몰라도 앞으로
나오드라구요... 신경써서 하려보니까 뒤로 넘어질꺼같아요ㅠ -
보라나
스쿼트에서 무릎이 발끝선을 넘으면 안된다.... 그건 신체 구조상 모두에게 적용되는건 아니랍니다 저같이 다리가 긴사람은 무릎이 거의 한뼘은 앞으로 나가거든용
-
테이
감사합니다!!
-
꽃가을
네
-
봉봉
그럼 한 스쿼트만 10세트이상해주고 어깨로 넘어가도되겟죠?
-
심플포텐
스쿼트만 해도 됩니다
-
뚜야
네알겠습니다!! 진짜 그냥 닥치고 스쿼트만 하면되나요??
레그프레스나 다른운동도 같이 병행해줘야하죠ㅡ? ㅠ -
잔디
가벼운무게로 자세 좋아지시면 서서히 올리세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |