수다닷컴

제가 3분할 수퍼셋으로 해서 1시간 30분~2시간 정도 웨이트를 합니다...유산소를 안해도 샤워 왕복시간 등 2시간 30분은 걸리더라구용.....그래서 조금 줄여볼까...하는 생각이 있었습니다...

근뎅..간만에 수다님하고 우수님 블로그를 구경하다가 운동시간에 대한 언급이 있어서.....

6분할로 하루에 1부위씩 사정없는 자극을 줄까...하는 생각이 들었네요...

근데..갠히 6분할이면 부분별 휴식텀이 너무 긴게 아닌가 하는 두려움이 들더라구요.....

질문점....

1.6분할을 한다면 한 부위를 하면 다음부위까지 6~7일이 지납니다...(예컨데 월요일 하체이면 다음주 월요일이 하체..) 자극을 주는 텀이 너무 긴지 않을런지요....

2.제가 어깨운동을밀프-덤프-업라이트 로우-싸이드 레터럴, 프론트 레터럴 슈퍼셋 으로 마무리를 합니다...(솔찬히 가끔 기분좋으면 벤트오버 레터럴이나 비하인드 렛풀 가동범위 좁혀서...하기도 합니다만..)

지금 수퍼셋을 할때대충 밀프 7~10셋 덤프 5~7셋 로우 5~7셋 레이즈 3셋 정도 하는데...대충 25셋 정도 하는 듯 한데용...

한루 어깨만 한다면 운동의 종류가 부족한 느낌입니다...

삼각근 어차피 아파서 못하는거 세트수나 조금 늘릴지...아니면 회원님들이 직접 하시는 운동 중 추천해 주실 만한 어깨운동이 있으신지요???

p.s) 덤벨 어퍼 전혀 하지 않았었는데...수다님이신가..수다님이신가 하시는거 보구 연습하다가...새로운 자극을 찾았네용..........어깨운동도 좋은거 있으면.. 갈켜주쎼혀~~~

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