데드리프트를 시작했는데요..
청력
벤치프레스만 하고 데드,스쿼트를 제외하고 운동하니까 중량도 안늘고 힘들어서
얼마전부터 데드를 시작했는데... 원래 이렇게 허리통증이 심한가여?
트레이너분이 옆에서 자세 봐주시면서 했구.. 자세에 전혀 문제 없다구 하셨는데
척추기립근인가 엄청 ㅎㅎㅎㅎ 악 소리 나네여..
시작한지 얼마 안대서 그런거겠죠??
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은아
넵 감사해요 열심히 연습할께요 ㅎㅎ
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초코맛사탕
네 감사합니다. 한가지 궁금한게 있는데 일어설때 상체 힘으루 올라오나여? 아니면 허리힘으루 올라오나여? 감이 잘 안와여 ㅎㅎ
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한추렴
네... 그래도 조심하세요. 데드, 스쿼트 등등 허리 척추기립근 요하는 운동은 긴장과 집중해야해요. 힘들어가는 모든 부위와 부분동작의 긴장과 집중이 부상예방과 중량향상의 지름길같아요.
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도래솔
180/67 이구 혼자 동영상보고 연습하다가 오늘 트레이너분께서 알려주셔서 무게는 가볍게 하고 자세만 오랫동안 연습했어요..
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은별
자세 올바르고 적응되면... 가장 빠르게 중량이 늘었던게 데드리프트였던거 같아요. 화이팅!!
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혜윤
저는 하체(대퇴이두랑 둔근)랑 허리로 뽑아드는 느낌으로 들어서 마지막에 등으로 제껴주는 느낌인데...
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라일락
안하던 운동을 시작하는거니 당연히 거쳐가야 하는 과정이겠지요?
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날애
자세완벽하면 뭐 통증이 올리가없죠 ㅎㅎㅎ 근육통이겠죠 ㅎㅎ 몇킬로로 하셨는데염? 본인체중은 얼마나되시나요? 체중이하 데드면 왼만큼 허리 휘어도 아프고 그러지는 않으실거에염
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로지
으흑흑 악소리나게 아파용 ㅜㅜ
데드자세로 숙이면 괜찮은데 스트레칭 하듯이 아치 없이 숙이면 악!!
근육통이겠죠? -
여우By
자세에 전혀 문제가 없다면....근육통이겠죠 ㅎㅎㅎㅎ
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