운동을 어떻게 해야할지..더이상 진전이 없는 듯?
블레이
제가 돈이 후달달달려서 집에서만 하고 있거든요.
BA2 덤벨 22kg 세트 사서 양손에 5kg씩 쥐고 덤벨 플라이를 했어요.
그런데 몇일 동안은 가슴도 땡기고 괜찮더니만
이제 가슴에 통증도 안오고 별 느낌도 없는데다가 더이상 커지지도 않아요.
여기 동영상 보니까 덤벨 플라이는 가슴을 키워놓고 마지막에 모아주는 운동이라고 하더라구요.
집에서 덤벨로 가슴 못키우나요? 중량을 늘려야하는 건지..아 그리고 복근 운동으로 크런치랑 레그레이즈를 했는데 배에 칼맞은 듯한 느낌이 오늘 가셨어요.
근데 뱃살을 잡아보면 그리 많지 않은데 배는 쳐지듯이 나왔어요.. 많이는 아니지만..
서면 잘 안나오고 앉으면 좀 나와요. 내장지방인가요? 덜덜..알려주세요.. 가슴 운동이 잘 안되는 것 같아서 ㅈ자모양 완력기를 하나 살까하는데 괜찮나요?
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상처입은마음
아 그런가요 흐흑 -_ㅠ 신참들이랑 친하게 같이 다니지 갈구고 -_ㅠ
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그림자
그렇죠 체력단련실 있습니다 그런데 쓰시려면 자대배치받고 한 일년 지나셔야 할텐데 괜찮겠습니까^^;;
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별
헬스장은 비싸서요 -0- 몇달있으면 군대 가는데 거기가면 체력단련실같은거 있겠죠? ^^;;
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뽀그리
완력기 별로인대 밴치 프레스가 지존이죠 가슴운동은 덤밸플라이 덤밸 프레스 이것은 고수 들이 해야
효과 많이 본다고 알고있습니다.. -
안녕나야
아무래도 헬스장에 가셔야 되겠죠? 중량을 늘리시려면 덤벨을 더 무거운걸로 계속 구입하셔야 할텐데?...
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핫자두
중량을 늘려서하시는것이 좋습니다....최대한 무겁게..하세요 벌크를 키우실려면..
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헛나발
답변 감사합니다. 사실 덤벨프레스도 섞어가면서 조금씩 하고는 있었는데 중량을 더 늘려서 해야 될까요?
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나려
덤벨플라이말고 덤벨프레스를 하셔야 합니다... 그리고 복근이 보이려면 유산소를 해서 체지방을 제거하셔야 보입니다^^
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