수다닷컴

31살 유부남이구요,
현재 이직 대기중이라 쉬는중입니다.
이사를 했는데 아파트에 커뮤니티센터가 있어서 공짜로 골프와 헬스가 가능해서 이번 기회에 폭풍 다이어트 시도중입니다.
키가 178에 현재 몸무게 78입니다.
어렸을때부터 굉장히 말랐는데 2~3년 전부터 찌기 시작하네요
거의 매일 먹다시피 하는 술과 폭식으로 스트레스를 풀다보니..원래 체중은 62입니다. 73까지 늘다가 최근 일안하면서 78까지..
체중이 불면 얼굴이 제일 먼저 많이 살이 찌고 그다음이 배인데
옷입으면 배 살짝 나온거 빼곤 뚱뚱해보이진 않구요 팔다리가 워낙 가늘어서.. 심각한건 얼굴이..ㅡㅡ
일단 체중을 많이 줄이고 싶어서(얼굴살좀 빼고 싶어서요,인물이 확 달라지네요ㅜㅜ)근력운동없이 유산소만 하려구
2일전에 자전거 20분, 런닝 20분 하고 어제는 자전거 20분,런닝20분 2회 했습니다. 저녁엔 와이프와 40분가량 배드민턴 쳤구요. 줄넘기도 깔짝했는데 너무 오랜만에 하니 자꾸 걸려서 짜증나서 그냥 들어왔습니다ㅡㅡ 체중 2일동안 3키로 빠졌는데 이런식으로 계속하면 될까요? 식단까지 짜면야 좋겠지만 솔직히 너무 어렵게 느껴지고 귀찮기도 하고.. 그냥 의식적으로 전보다 조금씩 먹고 있습니다.
계획은 체중이 60키로대로 접어들면 근력운동도 시작하려 하는데..
방법이 맞는건지 소중한 조언부탁드리겠습니다

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