뱃살빼는데 조깅 vs 빨리걷기..
큐티베이비
2023.04.01
매일 근력운동하고나서 빨리걷기(7.2km/h)로 20분씩 꾸준히 하구있구요...
이제 18살되는 173cm 63kg(57kg였는데 노력하니까 찌더라구요 ㅎㅎ)
뱃살빼는게 몸의 완성이라고 하자나요....
참고로 전 어려서부터 삐쩍말랐는데 똥배였습니다 =_- (진짜 안믿기시겠지만 저 키에 57kg이었을때도 똥배였어요 ㅋㅋ ET배;;;ㅠ)
우선 벌크업중이니 뱃살은 현재로선 무리라고 사료 되구요.,..;(현제 탄수화물 보충제 + 훈제닭가슴살 섭취)
제가 복싱 이랑 헬스를 다하구요...
줄넘기는 뭐 하루에 20분정도(복싱에서 하는 줄넘기라 20분이면 엄청 많이 뛰죠 ㅎㅎ;)
본론으로 들어가서 뱃살.....
우선 벌크업 완성했다구 치구요....
1.체지방감소,뱃살(특히!!) 빼는데 조깅이좋나요 빨리걷기가 좋나요?
저같이 팔팔한 나이때는 빨리걷기 보다 조깅이 효율적이라는데...
2.그리고 뱃살뺄때는 닭가슴살이랑 단백질 보충제 섭취해두 되나요??
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도널드
전 조깅 이나 줄넘기 추천합니다. 어차피 조깅 + 줄넘기 한다고 일반인이.. 걱정할만큼 근육이 빠진다거나
그런거 없습니다. 선수급이면 몰라도 ㅋㅋㅋ -
핑크빛입술
뱃살... 열량 섭취를 고려해야 합니다. 단백질도 많이 먹으면 지방으로 전환됩니다.
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소라
조깅보다 빠른 걸음이 더 효율적이라는 자료를 본적이 있네여. 인터벌 트레이닝으로 계획하시면 효율적일 듯 싶습니다
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