제가 오전에 운동을하는데 식단이 궁금해요ㅜㅜ
화1이트
2023.04.01
제가 9와12시 사이까지 오전밖에 운동을할수없습니다ㅜㅜ
그리고 제가 일이 새벽3시에 끝납니다요...이런식이면
아침에 일어날때 8시나9시인데요그때 아침을먹으면
운동을10시나10시 반에시작합니다..못해도11시작해요..ㅎㅎ
체형은 외배엽이엇다가살좀붙엇는데 178/66 체지방18%에요 트레이너분이 근육을키우시면저절로체지방은 감소할거라하드라구요...
고수님들 질문좀할게요.
1.거의 금방 아침먹엇는데 운동전에두 탄수화물과 단백질 섭취가필요할까요...?
2.저런스케줄에는 식단을 어떻게먹는것이 좋을까요?
저두 오후에하고싶어도 ㅜㅜ시간이 오전밖에 안된다는점이ㅜㅜ
부탁드립니다 좋은말씀듣고싶습니다^^
-
정예
네!ㅜㅜ감사드려요 아 먹는순서요 아침먹고 운동후 단백질보충겸 점심 먹고 저녘 먹고 일끝나고먹고 맞나요??
-
앨런
1.아침8시나9시에기상해서 아침드시고 운동을 10시나 11시에시작하신다면
시간이 2시간이내이니 드실필요없습니다.운동후에 드시면되겠습니다.
2.아침드시고 점심드시고 저녁드시고 일끝나고 가능하시면드시면되겠습니다.
일반식으셔도무방하구 단백질갖춰서 골고루드시면되겠습니다. -
선아
네맞습니다^^
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