어깨 부상중 운동 조언좀 ㅠ
찬슬기
어깨를 다치고 좀 괜찮아 졌다 싶어서 가슴운동이랑 어깨운동을 빡시게 했더니 바로 다음날 부터
어깨가 찌릿하고 뻐근한게 걱정되 죽겠네요
부상엔 휴식이 해야하는건 아는데 잘안되네요 ㅠㅠ
어깨쪽에 부담이 많이 가는 운동이 가슴운동이랑 어깨 운동 말고도 또 뭐가있을까요
가슴이나 어깨 운동시 저중량으로 운동한다해도 어깨엔 무리가 오겠죠?
하체운동은 해도 된다는건 알고있는데 그외에 운동은 어떤걸 할수있을까요?
팔운동이랑 데드리프트 정도는 어깨에 무리가 오진 않을까요?
혹시 가능하시다면 간략하게나마 운동 프로그램을 짜주시면 너무 감사하겠네요
꼭 조언좀 부탁드리겠습니다
힘들게 운동에 정을 붙혔는데 부상으로 인한 스트레스 때문에 폭식이랑
자괴감이 크네요
-
역곡중
어깨다치면 상체는 당분간 휴식하는 수밖에 없습니다. 조급하게 생각하지 마세요.
-
우람늘
걍 치료 받으면서 쉬세요. 하체하러 가시면 다른거 생각나서 또 하실거 같네요. 아픈데 계속하시면 고질병 될수도 있습니다. 몸에 병아닌 병을 달고 사는 겁니다. 최대한 조심해야되지만 이 운동 자체가 몸에 무리를 주는 운동이라 부상이 없는게 이상한 겁니다. 그러니 스트레스니 자괴감 그런거 필요없습니다. 그냥 그럴수도 있지 그렇게 넘기시고 다음번에 스트레칭이나 자세에 좀더 신경써서 해보세요.
-
장난감
저도 손목 부상으로 수 개월이 지난 지금도 고생하고 있어요~헬스장 가시더라고 하체와 복근..유산소만 하시고 무조건 쉬셔야해요~안그럼 나중에 정말 많이 후회하실꺼에요;;
-
든해솔
헬스장에 가서 연기하면 안해주나요? 한번 연기해보시지요. 저도 등근육이 다쳐서 연기해놓고 있습니다
-
나봄
그런가요 ㅠㅠ 끈어 놓은 헬스랑 보충제가 너무 아깝게 됬네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |