체지방을 감소시키고 근육량은 증가시키려면..
월식
2023.04.01
안녕하세요 현재 대학생입니다 다름이 아니라
체지방을 감소시키고 근육량을 증가시킬 방법을 찾고 있는데요
어떤 운동이 있을까요 일단 무산소 위주의 운동후에 가벼운 인터벌식 런닝으로 하면 체지방을 태우는데 효과가 있다고 하는데
제생각에는 근육운동후 런닝을 하면 체지방만 타는게 아니라 근육양도 같이 줄어들것 같다는 생각이 들어서요 많은 의견 부탁드립니다 ㅜㅜㅜㅜ
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노을
클린엔져크ㄱ 뭔가요..???
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양자리
클린엔져크를 본인이 겨우할수있는무게로 20회씩 5셋 하신후에 버피를 10분간 안쉬고하고 2키로전력질주를하면 간단히됩니다
운동경력이 많지않은분이라면요 3개월간은 근육량증가와 체지방감소 두마리토끼를다 잡을수있습니다 -
소윤
네 알겠습니다 ㅠㅠ
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나길
체지방을유지하면서 근육량올리는것도 엄청오래걸리고 힘들어요
사실상 불가능한거같아요 -
희라
네 이제부터는 근육량 증가 시키려구요 ㅋㅋ
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월식
체지방을 감소하려면 유산소를 오래 해야 될텐데 그럼 근손실이 오니까 키우면서 체지방을 줄인다는게 얼마나 힘든지 아실텐데요. 그냥 적당 체지방이시면 근육좀 만들고 하세요.
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천칭자리
식단조절은 기본이고요.
처음 한두달은 가능(조금;)하겠지만
몸이란게 그렇게 안되요. -
터큰
식단조절을 하면서는 어떻게 될까요 저탄수화물 고단백질로요
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뭘봐요
완전 체지방이 높지 않은 이상. 즉 뚱보. 아니면 근육은 자란다고 해도 너무 소량일거에요. 힘들겁니다.
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조히
운동하고 집에 걸어갈 기운이 없거나 실려가실때까지 운동하시면 되욤~ 차암 쉽죵~
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