수다닷컴

헬스 중량이 점점 무거워지면서 힘에 벅찹니다
들기가 힘든데 ... 점점 포기하고싶어지기도 하네요 더군다나 중량에 대한 명확한 기준표도 없고
여러가지 운동 방식들이많아지니 점점 헷갈려지기도 합니다

근데 한가지고민인건 내가 들수 있는 최고무거운 중량을 들라치면 7개밖에 하지 못하겠구
힘에 부쳐서 벤치프레스같은경우 속도 빨라지면서 운동을 한건지 만건지 노동인지 의아할때가 있습니다

그것보다 좀 가벼운 무게로 최고들수 있는 무게에서 한단계 아래의 무게로는 약간 무거우면서
운동횟수는 10회정도까지 할수 있고 여유있게 근육에도 자극을 줄수 있으니
이렇게 운동하면 효과가 더 있는것 같지만 근육발달이 더딜것 같은 걱정도 드는군요

1 내가 최고로 들수 있는 무게로 7회 하는거 (단점은 근육의 자극이 덜하다)

2 내가 최고로 들수 있는 무게에서 약간 덜 무거운 무게에서 10회하는것(근육의 자극이 많이 되지만 단점은 근육발달이 더딜것같다)

이 2가지 방법중에 또 계속 고민하게 되는데여

어떤 헬스 5개월정도 했으면 저 두가지 방법중 어떤것을 좀더 의미있게 생각해 봐야 할까여?

그리고 어느정도 무거운 무게에서 계속 하다보면 무거운 무게도 점차 자연스럽게 들수 있게 된다고 하는데
어느정도 무거운 무게에서의 운동을 언제까지 해야하는지 그 기간도 정확하게 가르쳐주는 글이 없어서
그런기간도 궁금하고 우선 명확한 운동방식을 알고싶은데 뭐 워낙 여러가지 운동방식의 글들이 난무하니
저희같은 초보자들은 뭘보고 따라해야할지 그런점이 힘드네여 ㅜㅜ

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