가슴 할때 머신 아니면 덤벨 어떤게 더좋나요??
마리
2023.04.01
저번에 질문 했는데 제대로 된 답변이 없어서 다시 올려요 ㅜ.ㅜ (죄송합니다)
벤치 프레스 말구요.. 벤치가 좋은거 누가 모르겠습니까ㅡㅡ;; ...제목 그래로 입니다...
제가 가슴운동을 7가지 해서 2가지 을 뺄려고 하는데
머신이랑 덤벨이 각각 2개씩이고 운동 효과도 비슷한것 같구요....
머신이랑 덤벨 둘중입니다.... 아니면 일주일에 2번씩 하니깐 1번씩 돌아가면서 하는게 좋을까요??
그냥 한가지만 2번하는게 좋을까요??...
저에게 중요 해서다시 적었습니다... 정말 죄송합니다..
-
예린
두분다 감사합니다^^
-
다연
전 왠만하믄 머신 비추입니다. 프리웨이트 위주로 하시고 같은 프레스라도 덤벨이냐 벤치(바벨)이냐에 따라 다릅니다. 뭐가 좋다가 아니고 둘다 좋은 운동이며 다양한 자극을 위해 주기적으로 바꾸어주는 센스 잊지 마세요^^ 물론 머신이 부상의 위험이 줄지만 머신으로 올린 중량은 결국 다시 프리웨이트시 증가시켜야합니다. 고립된 자세의 머신과 프리웨이트는 분명 다르고요. 바벨과 덤벨은 바벨이 좀더 고중량의 벌크업 효과, 덤벨은 좀더 세밀하게 근육이 나오죠.
-
먹딸기
바벨 덤벨 다 끝나고 마지막은 머신으로 마무리....
-
우시
머신으로 중량을 쳐주시고, 그리고 좀 더 고립적인 덤벨로 흉근을 좀더 제어해줘봐요. 덤벨은 덩어리보다 다듬는용도가 강하니까, 가슴덩어리를 원하시면 머신을 주로 하세요. 머신도 고립운동에 가까워 벤치보다 많은자극을 주지는 못합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |