레그레이즈 할때 말입니다.
꽃가을
2023.04.01
레그레이즈나 기타등등의 혼자 하복부 단련할수 있는 운동들 있잖아요?
이 운동을 할때 무게가 더 높아지면 효과가 더해지나요?
가령 레그레이즈 하는데 다리에 모래주머니를 차고 한다던가 하면 말이죠..
단순하게 생각하면 더 운동이 될거 같은데 -_-)a;..
만약에 효과가 있다면 몇kg 을 하는게 좋을까요?
인터넷 보니까 5kg 정도까지 파는거 같던데..
아아~ 아랫배를 빼야 합니다 ㅜ_ㅜ
답변 좀 부탁드립니다.
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꽃바라기슬아
고중량 훈련으로 칼로리를 소모하고 유산소로 태우고 가장중요한건 식이요법~~
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혁민
아랫배 빼려고한다면 레그레이즈하는건 비추져~ 뱃살빼려면 유산소운동해야죠.
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가림
et형 체형이라 -_- 배만 볼록 나온 상태 인데 지방빼려고 하면 안될거 같아서요 ㅜ_ㅜ
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촉촉한 초코칩
뱃살은 식이요법 운동 그리고 철저한 관리를 하시면 당근 빠지게 되어있겠죠... 무게를 늘리시지 말고 지방을 걷어내시는게 아랫뱃살이 빠지는 지름길이겠죠.... 복근운동만 죽어라 한다고 아랫뱃살이 잘 빠지진않으니깐여 전체적으로 지방을 빼내시면서 같이 병형하시길 바래여
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조롱목
레그레이즈는 관두시고 하루에 1시간씩 복서들이 하는 빠른 줄넘기를 하세용...
고중량으로 힘든 운동을 하는건 근육만 커지고 쌀빼기효과는 미비하다는군요~
저도 레그레이즈 크런치 꾸준히 1달째 하고 있지만..뱃살이 전혀 빠지지않네요~ -
날위해
저같은경우에는 아령3kg짜리 발사이에 끼고 합니다^^ 12개 1세트로요...총5세트
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