복부살은 빼고 전체적으로 체중을 늘리는 방법 있을가요?
보물선
현재 몸무게 70키로에 키 173cm입니다.
나이는 30대 초반
현재 몸상태는 복부비만과(음주로 인한 전형적인 배불뚜기인 상태) + 하체비실 입니다.
복부빼고는 약간 마른체형입니다.
이번에 독하게 마음먹고 운동을 시작하려합니다.
힘쓰는 일을 하다보니 체력이 너무 딸려서 체력을 키우려합니다.
근지구력+근력+전체적인 발란스+하체단련
여기서 약간 조언을 얻고자 질문을 드립니다.
뱃살은 빼고 체중은 80kg 까지 올리고 싶습니다.(약 10kg) 더 찌우고 싶은데 어떻게 하면 좋을련지요???
보충제 섭취도 고려하고 있습니다.(6개월 정도 열심히 하면 만들수있을가요??)
보충제 추천도 같이 부탁드립니다...
-
반율하
따뜻한 충고 감사드립니다..
일단 열심히 해볼게요^^* -
앨런
아 그렇군요..
웨이트 좀 하신 남자분들 중 (체지방은 매우 적어야 함-1자리 퍼센트 대)
180초반/80 전후..몸무게가 전 딱 좋아보여서요;;...... -
빈길
웨이트 꽤 하신분들보면 173cm/80kg 이라하면 그렇게 크다는생각 안드실겁니다.
프로빌더라서 지방을 완전히 제거후에80kg이라면 얘기가 달라지지만요..
지방이 어느정도 있는상태(11~15%)에선 173/80 으로는 일반인들보다는 몸이 굉장히 좋아보이지만
그렇게 우락부락 헐크처럼은 절대 보이지 않습니다. -
에일린
근데;;173에 80이면 좀 많이;;나가시게 될 거 같은데요...
아무래도 이티 형이시니 마른비만.이실 것 같으니
식단조절도 잘 하세요^^(인스턴트 줄이시고, 탄수화물 지방은 가려서 드시고) -
해길
열심히웨이트하시면됩니다 잘먹고 스쿼트에 비중을많이두시고
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