집에서 하는헬스 조언부탁드립니다
걸때
2023.04.01
시간적으로 헬스장을 다닐 형편이못되서 집에서
웨이트를 하려고 각도 조절벤치와 덤벨을 마련했습니다.
처음시작하는데 상체 운동은 무엇무엇을 해야할런지.....
전부다 할수는 없구 해서..
프로그램을 좀 짜주시면 감사하겠습니다.
고수님들의 조언 부탁드립니다..
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꽃가을
반갑습니다~~~~장수다님말씀대로 가슴운동은 플렛 벤치 프레스,인클라인,디클라인 프레스를 해주시면댑니다.어깨운동 업라이트로우 오버헤드 프레스.등운동은 벤트오버 바벨로우.데드리프트 를할수잇습니다.이두근은 바벨컬,삼두근은 오버헤드바벨익스텐션 라잉 트라이셉스 익스텐션,하체운동은 바벨 런지&nbs
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말글
각도 조절벤치가 있다고 하니니, 일단 가슴운동으로는 플랫밴치플래스,인클라인, 디클라인을 기본으로...하시면 좋을 듯싶습니다.
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