진짜급합니다 조언좀요
이하얀
2023.04.01
보건소가서
체력측정및 인바디검사르햇습니다
178 / 70 kg전나름 제가 뚱뚜하다고생각햇는데
적정체중이더군요 복부비만도도 정상이래요 뱃살좀있어서걱정했는데
근지구력빼고는
나이평균에비해 다떨어진다고 운동하라더군요 ..
근력 유연성 심폐지구력 다딸리네요
제가하는건 헬스장에서 등 어꺠 가슴 운동 기구로하는거 3세트씩 다돌구 30~40분정도
유산소운동합니다 러닝머신.. 한지 3주도넘고 4주째되가네요
운동을 무엇이랑 무엇이랑 같이해야되는지좀알려주세요 저도계획잡아서할려고하는대
큰운동 하고 작은운동하는건알겟는데 당기는힘 미는힘 이런거 잘이해가안가네요 답변부탁드립니다 ..
하체운동은 어떤걸로해야되나요 고수분들 헬스초보때 햇던운동방법들좀아려주세요
그리고 악력키우는거랑 진짜 힘쓸떄쓰는힘? 막 무거운거드는힘 이런거 기르려면 멀해야할까요..
-
테이
전완근을 말씀하시는군요. 친업(턱걸이)와 데드리프트를 열심히 하시다보면 중량도 올라가고 자연스레 악력이 늘어납니다. 따로 악력키우는 훈련을 찾기보단 친업과 데드리프트에 열정을 가지고 훈련하세요. 굳이 악력단련 운동을 추천한다면 막대기 중간에 끈으로 덤벨이나 원판을 매달아 두손으로 실을 감았다 풀었다 하는 훈련을 하시면 좋습니다.
-
쌍둥이자리
전완근에 힘이 부족하면 데드리프트, 턱걸이, 랫풀다운 등 운동에 영향이 미칩니다.;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |