웨이트 하기 전 후 ..
텐시
웨이트를 하기 전에는 ..
워밍업과 스트레칭 ..웨이트를 한 후에는 ..
정리운동을 해야한다는데 ..워밍업 . 스트레칭 . 정리운동 .
어떻게 해야하는 건가요 ..
초보자들을 위한 홈페이지에는 안 나온듯해서요 .. 참 그리고 .. 헬스기구를 하나 사려고 하는데 ..
어떤 걸 사는 게 좋을까요 ? 종류도 많고 가격도 다 다른데 ..
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ComeOn
오아 .. 감사해요 .. ㅡㅜ
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푸른들
수다님이 올려주신 사이트주소요. 앞에 hxxp가아니라 http로 해야나옵니다 ㅋ
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월식
준비운동과 정리운동의 중요성
hxxp://bbmania.paran.com/bbs/view.php?id=basic_training&no=20
준비운동은 맨손체조, 스트레칭, 줄넘기, 실내자전거타기 등을 약 5∼10분 정도 실시하여 근육의 온도를 상승시킨후에 주운동을 실시하는 것이 효과적입니다. 또 다른 방법은 트레이닝 중에 실시할 동작을 아주 낮은 부하로서 운동을 실시하므로서 준비운동을 대신 할수도 있습니다.
정리운동으로는 트레이닝이 끝난후에 걷기나 -
슬예
사이트 규정상 링크는 금지이므로ㅎ... hxxp - http 수정을...
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그놈은멋있었다
저도 고수는 아니지만 저같은 경우는 운동하기전에 5~10분정도 기본 스트레칭하고 웨이트후 복근과 스트레칭 한 20분정도 하고 유산소 30~40분정도 합니다..그리고 초보분이사라면 전 아령이랑 문에 달고 하는 턱걸이봉잇는데 그게 좋을꺼 같네요..가격도 싸고 턱걸이가 운동효과가 좋으니깐요..이건 전적으로 저 개인적인 생각입닌다~~^^
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