수다닷컴

종전 173cm 93kg에서 죽어라 운동해서 지금 현재 69,70kg 정도까지 다이어트 했습니다...
지금 운동한지 이번달로 8개월째이고, 초반 3개월은 유산소만 하면서(하루에 평균5,6시간 정도) 다이어트를 했고, 그후부터는 유산소 2시간정도에 웨이트 1시간정도를 했고, 지난달 부터는 유산소를 1시간으로 줄이고, 웨이트를 2시간으로 늘려총3시간 정도 운동을 하고 있습니다.
아, 운동은 일주일에 6일 하고 있고, 웨이트는 3분할(월.수:가슴 화,금:삼두,이두,등수,토:하체 복근은 매일)로 하고 있습니다.
그런데 제가 묻고 싶은것은 사이트에서 이런저런 글들을 읽다보니 유산소운동을 많이 하게되면(보통 30분정도만 하라고 하더라구요.) 근손실이 올수 있다고 하는데, 저의 경우는 요요현상의 걱정으로 지금 이하(1시간 이하)로는 줄이기가 좀 겁나더라구요.
그러면서도 한편 왠지 요즘 더 이상 근육이 성장이 안되는게 유산소를 너무 많이 해서 그런거는 아닐까 하는 걱정도 되고요.
제 생각에 제 체형은 전형적인 내배엽인것 같은데,고수님들의 의견 부탁드립니다.

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