정말 꾸준히 만 한다면?
큰아
2023.04.01
처음에는 불타오르는 의지 점차 같이 운동하겠다는 선임들이 빠지면서
나태해졌으나 후임을? 꽉잡고 하루에 팔굽혀펴기 500개 1000개 할 계획입니다.
거기에 더불어 윗몸일으키기 100개 씩 ( 윗몸을 잘못ㅎ요 )
할 계획인데 윗몸 일으키기 팔굽혀펴기만 매일 꾸준히 해도 탄탄한 몸을 만들수있는지
팔굽혀펴기만으로 몸만드신분있나요
-
풋내
안하는거 보단 좋지만 글쎄요 저도23~24년전 한참 운동할때 팔굽혀펴기 하루에2천개이상 윗몸일으키기1시간동안 무한반복했으나 그저그런몸이었습니다 그 당시 운동목적은 근육증대보다는 실전능력 향상을 목표로 하였으니깐요
팔굽혀펴기 하실때 되도록 아주천천히 내려갈때3초 정지2초 올라올때3초로 해서 부하를 주시고 한손 팔굽혀펴기로운동하시다가 두손팔굽혀펴기 할때는 후임이 한손으로 등중앙을 밀어서 부하를 주는,나중에는 후임을 등위에 앉히고 하는등 부하를 점점늘이는 -
물고기자리
팔굽혀펴기와 윗몸일으키기도 좋은 운동이지만 분명히 한계는 있죠.
기구를 이용할 여건이 안된다면 턱걸이, 맨몸스쿼트, 평행봉 등을 추가하세요. 훨씬 좋아질겁니다. -
꺄홋
있습니다 .
체대입시 했던 후배 ㅋㅋ
처음에야 안되겠지만
팔굽혀펴기와 윗몸 일으키기 경우는
하루에 몇천개씩 할 계획으로 하세요
그리고 윗몸일으키기 잘 못해도
백개는 적지 싶습니다
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