허리삐엇는데욥....스쿼트해도 될까요...?맨몸이요.,.
호습다
2023.04.01
안녕하세요 고2학생입니다.
일주일뒤 농구대회나갑니다....허리상태보고 출전여부를 결정할건데요...농구를 하려면 어느정도 몸이 필요하기때문에 운동을 좀 하려합니다...스쿼트하면 데드리프트보단 덜무리가 가고 해서 맨몸스쿼트를 해보려합니다...쉬라면 쉬겠습니다...그런데 가능하다면 어떤운동가능할까요? 웨이트는 못하더라도 부분부분 조금이라도 하러구요ㅋㅋ
아령으로가능한것만요ㅇㅅㅇ 감사합니다
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지나
ㅠㅠ그래야 겠네요. 감사합니다
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보나
제 경험상 허리안좋을땐 쉬어주는게 좋더라구요. 윗분말씀처럼 짐볼스퀏하게되면 그나마 허리에 부담이덜가긴하는데 ... 웬만하면 완전히 괜찮아질때까지 그냥아주 쉬어주세요. 그편이 이후에 운동수행에 더 효과적이고 이로울거에요~ 저도 그냥저냥 참고하고.. 좀괜찮아졌나싶어서 그냥하고 하다가 통증이 더오래 지속돼서 더고생했었거등요.. 맨몸스퀏하더라도 허리에는계속 긴장이들어가기때문에 안좋은상태에선 무리가갈수밖에 없어요.. 스퀏뿐아니라 거의모든운동에 허리를쓸수
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다빈
댓글 감사합니다....꼴에 그래도 팀에서 필요로해서 나갈까 생각했는데 대회가이번만 있는것도 아니구....다음대회를 한번 생각해봐야겠네요...근데 그전에 허리가좀 돌아왔으면 하는바램이 크네요
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Creative
천천히 짐볼스쿼트하는게 그나마 나을거 같네요. 맨몸스쿼트도 횟수를 높이하면 허리에 무리가 갑니다. 학생이 벌써부터 허리 다치면 나중에 운동할때 페널티가 너무 커요. 푹 쉬어주면 나이만큼 금방 회복될거라 생각되네요.
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