등운동 도와주세요!
키클
2023.04.01
등운동 현재하고잇는건
데드 5세트 1.빈봉 최대치 2.15kg15개3.17.5kg11개 4.20kg9개 5.22.5kg 7개
바벨 5세트 1.긴빈봉 최대치 2.7.5kg12~15개 4세트
랫풀 다운 5세트입니다 55kg 최대치 5세트
이렇에했습니다
운동을하고나서 별루 만족스럽지안습니다 ㅜㅜ..
그래서 제생각은 데드7세트와 바벨8세트 해볼생각인데 어떠신지요?
턱걸이 혼자햇을씨 1세트 5개 2세트 3개 3세트 2개더군요... 휴식패턴은1분입니다 길어야 1분30초 스톱워치사용
ㅜㅜ턱걸이는 혼자하기엔 아직 무리인거같애서 욕심안내고있습니다
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큰꽃
저도 하수지만 개인적인생각으론 등운동에선 턱걸이만한 운동이없다고생각합니다 턱걸이안되시면 랫풀다운머신으로 근력을키워 턱걸이의 느낌을 살리시는게좋을듯싶네요
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